Sitraka Plume Sophrologie – Sophrologie périnatale et bien-être féminin Sophrologie – Sophrologue – Sophronisé – Sophroniser – Sophronisation – Sophronisation de base – Vivantielle – Harmonie – Harmonisation – Corps – Esprit – Mental – Emotions – Gestion des émotions – Gestion du stress – Préparation mentale – Thérapie – Thérapie brève – Accompagnement – Accompagnement sophronique – Personnalisé – Sur-mesure – Atelier collectif – Groupe – Individuelle – Séance – Visualisation – Respiration – Décontraction musculaire – Imagerie mentale – Relaxation – Imaginaire – Positif – Ressource – Entrainement – Travail sur soi – Reconnexion à soi – Objectif – Besoin – SMART – Problématique – Anamnèse – Désophronisation – Exercices – Méthode – Technique – Protocole – Accompagnement d’un traitement médical – Addiction – Phobie – Caycedienne -Caycedo – Développement personnel – Esprit harmonieux – Equilibre – Relaxation dynamique – Relaxation statique – Déontologie – Ethique – Empathie – Ecoute – Thérapeute – Thérapeutique – Bien-être – Mieux-être – Etat de bien-être – Etat de mieux-être – Quotidien – Sérénité – Calme – Confiance en soi – Estime de soi – Ressentis – Bienfaits – Confiance – Confidentialité – Non-jugement – Ecoute – Bienveillance – Phylosophie – Affect – Activation intrasophronique – Conditionnement – Conscience sophronique – Pleine conscience – Culpabilité – Fonctionnel – Gestion mentale – Emotion –Imaginaire – Inconscient – Introspection – Libido – Moi – Niveau sophro-liminal – Niveaux de conscience – Phénoménologie – Réflexe conditionné – Schéma corporel – Sexualité – Signe-signal – Soi – Sophro acceptation progressive – Sophro-analyse – Sophro-anamnèse – Sophro correction sérielle – Sophro-liminal – Sophrologie recouvrante – Sophromnésie – Sophronisation de base – Sophro-respiration synchronique – Sophro projection sophronique -substitution sensorielle – Terpnos logos – Training autogène de Schultz – Psychocorporelle – Autonomie – Pensée positive – Action positive – Ressenti positif – Ancrage – Hypnose – Psychanalyse – Méthode Vittoz – Méthode Coué – Relaxation progressive – Yoga – Neurologie – Autosuggestion – Bouddhisme – Zen – Développement de la conscience – Développement personnel – Prise de conscience -Respiration contrôlée – Suggestion mentale – Souvenirs – Projection – Relaxation – Respiration – Méditation – Visualisation – Gestion du stress – Conscience corporelle – Écoute du corps – Équilibre émotionnel – Techniques de relaxation – Sophronisation – Sophrothérapie – Mindfulness – Bien-être – Auto-hypnose – État de conscience modifié – Développement personnel – Préparation mentale – Sommeil réparateur – Concentration- Séances de sophrologie – Sophro-analyse – Épanouissement personnel – Relaxation profonde – Harmonisation du corps et de l’esprit – Sophrologie ludique (pour les enfants) – Gestion des émotions – Amélioration de la qualité de vie – Préparation à l’accouchement – Accompagnement périnatal – Gestion de la douleur – Réduction de l’anxiété – Confiance en soi – Pleine conscience – Exercices de sophrologie – Méthode Caycedo – Développement des capacités mentales – Relaxation musculaire – Éveil des sens – Équilibre psychocorporel – Sophrologie caycédienne -Sophrologie humaniste -Sophrologie intégrative – Techniques de relaxation dynamique – Sophrologie en groupe – Sophrologie individuelle – Sophrologie en entreprise – Sophrologie sportive – Sophrologie en milieu scolaire – Sophrologie et gestion des addictions
Je suis Sitraka PLUME, passionnée de périnatalité et de développement personnel, sophrologue certifiée basée à Bourges.
Convaincue que chaque personne mérite un accompagnement bienveillant et personnalisé tout au long de son parcours de vie, j’ai choisi la sophrologie comme outil de transformation et d’épanouissement.
Etant moi-même maman de deux garçons, j’ai traversé, avec mon mari, les hauts et les bas de la parentalité, ce qui m’a inspiré à consacrer ma carrière à accompagner celles et ceux qui traversent des étapes clés ou des transitions, comme la parentalité ou d’autres moments de changement, pour les vivre avec sérénité et confiance.
J’élargis mon offre aux jeunes parents pour répondre aux enjeux de prévention et de santé publique dès les 1 000 premiers jours.
Mes consultations sont conçues pour vous aider à retrouver cette connexion profonde avec vous-même, à cultiver la confiance en vos capacités et à accueillir votre bébé dans un environnement empreint de sérénité. Que vous soyez future ou jeune maman, futur ou jeune papa ou un duo uni dans cette transition, je suis là pour vous guider avec douceur et respect.
Je crois en une approche holistique du bien-être, où le corps, l’esprit et l’âme sont en harmonie.
J’organise également des cercles de femmes et de mamans, des moments privilégiés pour partager nos expériences, nos joies et nos défis dans un espace sécurisé et chaleureux. Parce que je crois fermement en la force de la sororité et en l’énergie puissante du partage.
Merci de me permettre de faire partie de votre parcours vers la maternité. Ensemble, nous allons créer un environnement propice à votre épanouissement et à celui de votre bébé, dans le respect de vos besoins et de vos aspirations.
Le mot Sophrologie a été composé à partir des mots grecs sôs (harmonie), phren (esprit) et logos (science). Ces racines grecques parlent d’elles-mêmes, c’est donc “la science de l’esprit harmonieux”.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, inventée par un neuro-psychiatre , Alfonso Caycedo.
Exclusivement verbale, elle permet d’entreprendre un travail vers la connaissance de soi, notamment par des pratiques nous reliant à notre corps, à notre esprit et à nos émotions. Cette méthode consiste en un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements doux, de décontraction musculaire et de visualisation. Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médicale mais vient en accompagnement.
La sophrologie s’adresse à toute personne (enfant comme adulte) dans leur quête du mieux-être au quotidien.
Une séance dure 1h00 et se déroule en 4 étapes.
Périnatalité – Périnatal – Grossesse – Enceinte – Future maman – Jeune maman – Maman – Mère – Mam’ange – Cercles de paroles – Cercle de femmes – Cercle de mamans – Tente rouge – Accouchement – Préparation à l’accouchement – Accouchement naturel – Accouchement physiologique – Césarienne – Désir d’enfant – Post-partum – Babyblues – Dépression – Attachement – Sommeil – Allaitement – Sage-femme – Doula – Obstétrique – Futur bébé – Bébé – Relation maman-bébé – Doute – Fatigue – Stress – Peur – Anxiété – Fertilité – Maternité – Naissance – Préparation à la naissance – Matrescence – Douleur – Gestion des douleurs – Contractions – Périnée – Prénatal – Postnatal -Accompagnement périnatal – Allaitement maternel – Pédiatrie – Nourrisson – Parentalité – Psychologie périnatale – Soutien à la parentalité – Santé maternelle – Santé infantile – Bien-être périnatal – Suivi de grossesse – Accouchement naturel – Accouchement médicalisé – Prise en charge de la douleur pendant l’accouchement – Accouchement à domicile – Dépression post-partum – Prise en charge des troubles du sommeil du nourrisson – Portage physiologique – Alimentation infantile – Hygiène de vie pendant la grossesse – Échographie – Anesthésie péridurale – Accompagnement de la femme enceinte – Accompagnement du couple pendant la grossesse et l’accouchement – Suivi médical de la grossesse – Prévention des risques pendant la grossesse -Séances de préparation à la naissance et à la parentalité – Rééducation postnatale – Sexualité pendant la grossesse et après l’accouchement – Soins périnatals – Suivi postnatal – Conseils en maternité – Santé du nouveau-né – Développement du bébé – Soins du nourrisson – Accompagnement à l’allaitement maternel – Vaccinations infantiles – Santé émotionnelle de la mère et du bébé – Psychologie du développement infantile – Relation mère-enfant – Éducation précoce – Communication avec le bébé – Sommeil du bébé – Alimentation complémentaire – Suivi médical du nourrisson – Santé bucco-dentaire infantile – Immunisation – Prise en charge des coliques du nourrisson – Sécurité infantile et prévention des accidents
Libérer les tensions physiques et mentales grâce à la sensation d’apesanteur.
Stimuler une détente profonde grâce à la chaleur enveloppante de l’eau.
Renforcer la connexion à votre corps et à vos émotions dans un environnement apaisant.
Favoriser le lâcher-prise et retrouver un équilibre global.
Les séances ont lieu en petit groupe ou en individuel dans une piscine chauffée.
Vous serez guidé(e) à travers des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation.
Aucune compétence en natation n’est nécessaire : cette pratique est accessible à tous.
Une approche douce et innovante pour une relaxation profonde.
Une parenthèse bien-être idéale pour évacuer le stress et se recentrer.
Une méthode particulièrement adaptée aux périodes de transition, comme la grossesse.
Vous pouvez me contacter par e-mail pour plus d’informations ou via le formulaire pour prendre rendez-vous.
Possibilité de paiement en 2 ou 3 fois.
Vous aimeriez prendre soin de vos proches ?
Sophrologue passionnée par la périnatalité et le bien-être féminin. Facilitatrice de cercles de mamans et de cercles de femmes.
Cet accompagnement ne se substitue pas à un suivi médical gynécologique. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des dépenses engagées pour des séances de sophrologie ou d’hypnose. Code déontologique de la sophrologie. N’hésitez pas à contacter votre mutuelle. Liste non exhaustive.
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Un cercle de parole féminin où les femmes se retrouvent pour discuter, partager, transmettre leurs expériences sur des sujets tels que : les premières lunes, les menstruations, la grossesse, l’accouchement, le retour de couche, la ménopause, la sexualité, la vie de couple, les défis du quotidien, le deuil…
Parfois des thématiques sont fixées, d’autres fois, chacune est libre de s’ouvrir sur ce qu’elle désire.
Futures mamans, mamans et mam’anges se rencontrent autour d’un petit déjeuner pour s’exprimer librement et sans filtre, et être entendues dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Merci de bien vouloir remplir les informations ci-dessous !
Une fois le formulaire complété, je vous contacterai dans les plus brefs délais pour vous envoyer un lien de paiement à distance ainsi que la carte cadeau à offrir.
RAPPEL: La carte cadeau à un montant de 60€ et est valable pour une consultation individuelle seulement.
